SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc w

Czy chodziło Ci o: "co jest w"?

  • Redukcja biegacza

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jest to mój kolejny temat związany z dietą. Trenuję bieganie, moim celem jest półmaraton w przyszłym roku, aktualnie mam treningi co drugi dzień, lecz gdy przyjdzie główny okres -treningowy to będę miał 5-6 razy w tygodniu. Moja dieta ma mało kalorii, lecz nie uwzględniłem wszystkiego, co podjadam, a jest to mój największy problem, bo nosze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 2013-09-14 09:59:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety na mase przy moim planie treningowym

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] taką orientacyjną diete i prosilbym o ocene. Na wstepie zaznaczam ze jestem niejadkiem, nie lubie warzyw, sałatek itp, dlatego od razu spytam czy z tego powodu musze jesc jakies witaminy zeby nie miec jakichs problemow zdrowotnych, czy moja dieta dostarcza mi wszystkich niezbednych skladnikow. W moim przypadku do diety wlaczylem Gainer, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 2019-08-31 15:33:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema. Moglibyście mi podpowiedzieć co jeść na śniadanie, kolacje, przed treningiem, po treningu itd? Chodzi mi o węgle, tłuszcze, białka, na jakie posiłki to jeść, czy wszystko można mieszać? Chciałbym przytyć i chodzi mi o jedzenie na mase. Trening juz mam, tylko muszę wiedzieć co kiedy jeśc najlepiej :). Pozdrawiam i z góry dzięki

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3141 Data: 2005-08-07 20:47:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - Jak na niej przybrać masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , brałem już trochę odżywek na masę , takie jak "Gainer" "Gainer2" "MASS XXL" ale nie miałem "diety" i nic mi one nie dały bo podobno one tylko są dodatkiem do diety i pewnie do prawda ale nie rozumiem jednego. Dieta zawsze kojarzyła mi się z jedzeniem zdrowych rzeczy , żadnych "fastfuduf" , ale widzę że ludzie piszą że przybrali masy dzięki [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2012-07-24 17:37:29 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta przy późnych goidzinach treningowych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zamieszczam moją dietę i proszę o podpowiedź przy końcu dnia. staż treningowy 1,7 roku Wiek 20 Wzrost 177 cm Waga 83 kg Cel: Masa Suplementy cm3, Nitroprogen, Witamin multiple sport, Mass XXL Trening: HST Godzina 07.00 5 caps CM3 POSIŁEK I: 07.20 Płatki owsiane górskie 100 g 4 białka jaj 2 całe jajka wszystko w postaci omletu B: 32 T: 13 W: 74 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2679 Data: 2009-01-11 16:12:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta South Beach a trening

    Temat
    Trening w domu

    hej wszystkim :)) tydzień temu zaczełam nowa dietę South Beach, w pierwszej fazie (2 tygodnie) nie można jeść owoców, makaronów, chleba i innych wysokowęglowodanowych rzeczy :(( nie można spożywać cukru ani fruktozy później można powoli wprowadzać carbs pod postacią niektórych owoców, makaronu razowego i chleba z mąki pełnego przemiału dodatkowo z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 13194 Data: 2004-06-01 00:42:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogólnorozwojówka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwiczyłem na siłowni 5 lat temu około pół roku (na sucho, później jakieś odżywki, ale nie pamiętam już jak się nazywały), później około roku temu przez 2-3 miesiące znowu zacząłem treningi (na no-xplodzie i kreatynie kreabomb). Po paru miesiącach przerwy wróciłem na siłownie i planuje ćwiczyć już na poważnie, bo od listopada zapisałem się [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2011-11-22 00:08:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 lat - trening siłowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam na imię Jasiu to znaczy Paweł. Mam 16 lat i chciałbym rozpocząć trening siłowy. A więc: Wiek: 16 lat Waga: 64kg Wzrost: 169cm Cel do osiągnięcia: Zwiększenie siły bez znacznego przyrostu masy. Staż: właściwie 0 Aktywność fizyczna: Bieganie po ok 6km dziennie wieczorami - ok roku z przerwami w niekorzystne dni tak to starałem się [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1895 Data: 2009-09-18 14:55:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • znowu dieta ;o

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema. Mam ułożoną dietę ale trochę mi nie odpowiada ( składniki i czas jedzenia ). Proszę o poradę co mógłbym zmienić. 1 Śniadanie I ( 7;00) Płatki CORNFLAKES + Mleko 0,5 / 2,0% tłuszczu. 2 Śniadanie II ( ok. 10;30) 2kromki z chlebem razowym/zwykłym (jak nie mam razowego) 1dna z pomidorem 2ga z jajkiem 3 Śniadanie III (ok. 12;40) Takie samo co [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2009-01-03 20:52:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Praca fizyczna a katablozim

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Od 2 miesięcy ćwiczę z jakimś pomysłem na siebie. Mam 185 cm wzrostu i 85kg wagi. W czasie tych 2 miesiecy przytyłem 5kg myśle, że jest to w dużej części masa mięsniowa ponieważ cały czas utrzymuje zarys kraty na brzuchu. Jest to dla mnie taki wyznacznik czy nie za dużo jem tłuszczy/węgli. Od razu mówie, że nie mam żadnej diety aczkolwiek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2014-01-23 12:02:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kto pomoze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    powiedzcie co cwiczyc jak i co jesc zeby moja sylwetka lepiej wygladala z gory dzieki za wszystkie podpowiedzi i odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 82 Wzrost: 175 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 98 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27,1 Aktywność w ciągu dnia: praca [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2621 Data: 2008-12-20 14:41:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie - wątpliwości

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiem że nie powinienem dodawać nowego tematu ale niestety nie mam wyjścia.Tu w DPS jestem do początku marca a jeszcze nic nie zrobiłem w kierunku chociażby złapania paru kilogramów.Jak pisałem we wcześniejszym poście https://www.sfd.pl/Dieta%2BPlan_Treningowy-t1214672.html jestem na rehabilitacji z powodu polineuropatii alkoholowej itd.Sniadania [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2021-11-20 18:20:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki liczenia i ważenia jedzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od kilku miesięcy próbuję przytyć jakoś to wychodzi, lecz mam kilka pytań więc wróciłem na forum SFD za poradą znawców tematu :) Pytanie nr.1; - Szperając po forach wyczytałem że aby przytyć trzeba przyjmować rano węgle, potem białko i z upływem dnia zmniejszać węgle, a dodawać białka? Czy nie trzymanie się tej zasady uniemożliwi przyrost [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2015-03-04 18:19:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje wyzwanie na odchudzanie!!! pomożecie ??

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemka, Jestem Adam, lat 30, zajmuję się sprzedażą części samochodowych (skrzynie biegów) oraz olejów niemieckiej firmy. Praca za biurkiem doprowadziła mnie do nadwagi, postanowiłem się za siebie zabrać....mam nadzieje że znajdzie się tu ktoś kto poprowadzi starego juniora, i podpowie co i jak robić by efekty były zadowalające :) Wiek: 30 lat [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 2013-08-08 23:13:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy treningu (Ocena-Poprawa)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam 15 juz niedługo 16 lat. Mój wzrost wynośi 175cm. Waze okolo 47 kg Chciałbym żeby udzielono kilku SENSOWNYCH rad. Jesli chodzi o diete to tak: jem co najdzie do jedzienia.. chodze do szkoły wiec tez ciezko z regularnym jedzieniem ale wyglada mniej wiecej tak; rano jakas kanapka z mieskiem lub zółtym serem, potem obiad o godz. 11:30 (w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2009-02-28 14:10:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, mam 20 lat mam problem bo nie mogę przywalić na masie, jestem szczupły a jeśli już zdarzy mi się przytyć to na brzuchu potem znów chudnę. Chciałbym żebyście doradzili mi , dali info co jeść? oraz jak ćwiczyć (ponieważ jak ostatnim czasem chodziłem na siłownie to bardziej mi się schudło niż mięśnie zbudowało ale to pewnie za sprawą zbyt [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2013-09-24 21:44:42 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening, diete - wszystko na masę (POMOC)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema chciałbym nabrać na masie od 4-6 lat temu straciłem dużo masy ciała aktualnie jestem chudy, wady jakie u mnie występują to: -Zapadnięta klatka -Widoczne Kości na barkach (kość obojczykowa) -niedowaga Wiek: 18lat waga: 50-55 KG Wzrost: niemam metra narazie, podam następny raz ale chyba coś poza 170cm. Dobra zacznijmy od początku, chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2010-07-13 19:16:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga staneła, katabolizm w pracy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Od 2 miesięcy ćwiczę z jakimś pomysłem na siebie. Mam 185 cm wzrostu i 85kg wagi. W czasie tych 2 miesiecy przytyłem 5kg myśle, że jest to w dużej części masa mięsniowa ponieważ cały czas utrzymuje zarys kraty na brzuchu. Jest to dla mnie taki wyznacznik czy nie za dużo jem tłuszczy/węgli. Od razu mówie, że nie mam żadnej diety aczkolwiek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2014-01-23 12:03:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o porady :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] bicepsy, tricepsy, brzuch, klatkę. Nogi "robiły się" na treningu nożnej. Teraz ode mnie takie pytanie do Was. W sumie jest to prośba o pomoc. Tak więc... 1. Jaka dieta? Co jesc, a czego nie jesc?Może nie dokładnie dieta, ale czego mam spożywac więcej, aby jak najszybciej podążyc do upragnionej sylwetki. 2. Jakie cwiczenia? Zależy mi tutaj [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 501 Data: 2014-11-18 16:07:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam w dniu dzisiejszym zakupiłem Thermo Speed Extreme Mega Caps.. Mam kilka pytań związanych z nim i nie tylko.. 1. Jak stosować, dawkować- po ile sztuk? kiedy? Naczczo? Po jedzeniu? Przed treningiem? itp ( wiem ze jest to napisane na opakowaniu, ale wiecie chcę sie poradzić.. :) 2. Jak trenować przy stosowaniu tse, zależy mi na jak największej [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 10779 Data: 2006-10-02 15:48:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)